Есть такая Дзеновская загадка: Если в лесу вашего ума упала бы мысль, но вы вообще не обратили бы на это внимание, падала ли мысль вообще?
В Попытках Изгнать Плохие Мысли
Вы обладаете способностью использовать своё активное воображение, чтобы представить спелое, восхитительное яблоко, вместо того чтобы думать о человеке, на кого вы сердиты. Но сколько это может продлиться?
Мысли – как пузыри в море – вы можете сложить руки лодочкой и удержать некоторые из них под водой, но когда-нибудь они всё равно всплывут на поверхность. Такие практики как, например, счёт дыхания, а равно повторение какой-либо молитвы или мантры, создает одномоментную концентрацию на одной мысли, путём вытеснения других.. Но если ваше внимание дрогнет хоть на мгновение, мысли вырвутся на поверхность.
Стратегии позитивного мышления, подобно другим методам успокоения ума, основаны больше на желательном мышлении, чем на реалистичном понимании. Вам не нужно контролировать свои мысли; вам просто нужно прекратить позволять им контролировать вас.
Трансцендентальный Выход
Есть и другое, более радикальное решение проблемы ума: Оставьте его в покое. Помиритесь с ним и примите его таким какой он есть. Нет необходимости приводить в порядок и успокаивать ваш ум или делать с ним ещё что –либо. Ум похож на лающего пса. Вам не нужно избавляться от него. В конце концов, собаки естественно лают. Вместо этого, сосредоточьтесь на том, чтобы направлять своё внимание на то, что вы делаете в данный момент и пусть собака лает. Позвольте вашим мыслям оставаться такими какими они есть - положительными или отрицательными и продолжайте заниматься своим делом. Учитесь само-сочувствию; помиритесь со своим умом.
Это есть высшая форма медитации.
Многие из нас ощущают потребность утихомиривать наш ум, потому что мы боимся его – боимся того, что может прийти к нам на ум; боимся чёрных, страшных, неприятных, эротических, запретных, отвратительных мыслей; боимся умственных импульсов.
Освобождение от таких страхов приходит с осознанием трёх вещей:
Во-первых, мысли являются всего лишь игрой света на киноэкране. Несмотря на то, что мысли могут, как и кинофильм, стимулировать смех или слёзы, они не обладают внутренне присущей вещественностью.
Во-вторых, хотя вам и удаётся отвлечь себя или направить своё внимание в другую сторону, вы не можете контролировать свои мысли.
В-третьих, самое главное, по причине того, что вы не можете контролировать или остановить их, вы не несёте ответственность за ваши мысли, вне зависимости о того, насколько хорошими или плохими они могут показаться. Как вы можете быть ответственными за мысли, кометы, солнечных зайчиков или что-либо другое, что вы не можете контролировать? Вы не можете контролировать мысли, только ваши ответные действия на них.
Направление Внимания
Недавно утром я выезжал на свою обычную воскресную велосипедную прогулку. Вращая педали и двигаясь по извилистой лесной тропинке, я вспомнил об одном эпизоде, когда я отказался вступать в дискуссию.
Я позволил мыслям завладеть моим вниманием, переместить его в мой внутренний мир и, оторвать его от пышного, зеленого пейзажа. Я проехал полмили, до того как осознал, что произошло и, опять обратил внимание к окружающему миру. Я увидел изумрудный ковёр растительности и зеленый трепетный купол из листьев над головой, затем я услышал звук бегущего потока воды. Погрузившись в свои мысли, я пропустил также лазурную глубину неба и солнечный свет, пробивающийся сквозь зелёную крону. Я потерял, потом снова обрёл несколько необычных мгновений прекрасного.
В этом и заключается практика медитации в повседневной жизни: Пусть мир станет объектом вашего внимания. Немногие из нас развили способность направлять и удерживать внимание на произвольном объекте в произвольное время. Мы все, в той или иной мере, страдаем от недуга дефицита внимания. Как мы можем изменить это?
Искусство Направлять Внимание
Давайте взглянем на ум как на аналогию телевизионного приёмника, а на мысли, как на аналогию воспроизводимых образов и звуков. Выражаясь космически-универсалным языком, все каналы транслируются одновременно. Ваш телеприёмник обычно способен одновременно принимать только один канал — в одну секунду это комедия, в следующую - драма, потом - это канал Магазин на Диване. В той степени в которой программная прошивка нашего приёмника влияет на наши эмоции и действия, мы все - малость сумасшедшие.
Мы не в состоянии отключить трансляцию каналов (т.е. наших мыслей), но путём обращения нашего внимания на что-либо другое, мы можем выходить наружу, в мир и играть. По мере того, как мы уделяем всё меньше внимания телевидению и больше окружающему миру, мы начинаем испытывать чистую осознанность. Мы становимся этой осознанностью. Суждения, ожидания, интерпретации и ассоциации продолжают возникать в поле нашего сознания, вместе с любыми другими разновидностями мыслей, но мы видим их такими какими они есть, не путая их с реальностью, с истиной.
Повседневная Жизнь - Медитация Воина
Я развил способность концентрироваться потому, что ещё в одиннадцать лет, я познал своего рода медитацию воина. На протяжении девяти лет я практиковал эту медитацию почти ежедневно, по меньшей мере, по три часа в день. Моя особая медитация называлась гимнастика. В гимнастике ставкой является ваша жизнь. Когда вы вращаетесь на горизонтальной перекладине или взлетаете в воздух над батутом, последствия потери внимания могут быть куда более тяжёлыми, чем просто проигрыш в игре.
Когда я стал тренером гимнастики в Стэндфордском Университете, другие тренеры не могли понять, каким образом за считанные годы нашей команде удалось подняться от нижней строчки Тихоокеанской Конференции на место одной из ведущих команд в стране. Во время одного из соревнований, ко мне подошёл тренер одной из команд и спросил, медитируют ли мои ребята перед выступлениями. «Нет», - ответил я , - «Они медитируют во время выступлений».
За Пределами Медитации
Если вы станете медитировать с искренней концентрацией, то, может быть, настанет час когда вы постигнете сущность ума и испытаете некоторую отстранённость и свободу от его содержания. С этого момента вы свободны выбирать сами свой жизненный путь. Но даже медитация может стать бессмысленной привычкой; формальное сидение не должно становиться пожизненным приговором. Конечно, быть может, вы пожелаете использовать периоды медитации в качестве баланса и естественного, здорового стиля жизни в противовес повседневной горячке. Но эта сидячая практика – практика новичка; как только вы поймёте то, что вы должны понять, каждое мгновение жизни превращается в практику медитации.
Как игра на пианино, медитация – это умение, которое улучшается с практикой, если вы будете заниматься ей со вниманием и намерением. Игра на пианино требует очевидных вещей и даёт очевидный результат; медитация нет. Некоторые из нас садятся медитировать и потом просто мечтают (полуспят/дремлют). Замечательно, если вы захотите погрузится на некоторое время тихие грезы — но вы практикуетесь в мечтательности, а не в медитации. Практика медитации требует бдительности, внимания и приверженности, чтобы мягко, но неуклонно отпускать мысль также как вы отпускаете рыбу, бросая её обратно в поток. Единожды постигнув с помощью медитации, хаотичный ум таким, какой он есть на самом деле – парадом иллюзий, вы можете продолжать заниматься своими делами… своей жизнью… с открытыми глазами, с освобождённым вниманием. Вы приручили свой ум, помирившись с ним, и вам не нужно его больше бояться.
Возвращение к Настоящему
Существует только сейчас . Прошлое и будущее – это иллюзии, они существуют только в ввиде ментальных конструкций. Ваше тело живёт здесь и сейчас . Даже ваш разум не может дотянуться до прошлого или будущего. Когда вы думаете о прошлом, вы находитесь в настоящем моменте, продолжая думать. Это лишь содержание ваших мыслей - о припоминаемом (или воображаемом) прошлом или предвосхищаемом (и воображаемом) будущем. Ум хочет казаться машиной времени, увлекая вас в прошлое или будущее, но он - лишь ловчила.
Отредактировано Nuska (2007-09-24 19:58:26)
Каков вопрос - таков и ответ! Надо научится улавливать ответы на свои вопросы!
И еще, из всего этого я поняла, что не бывает случайностей, все закономерно и происходит именно тогда, когда должно произойти. Не стоит ни торопить, ни оттягивать события, они все равно произойдут в свое время. 
Нельзя всего постичь, надо выбирать то, что у тебя лучше получается. Есть люди, которые в этом разбираются, так я лучше обращусь к ним, чем ковыряться в этих расчетах самой. Я уже говорила тебе, что я гуманитарий по складу мышления и все эти расчеты не по мне. 